五谷杂粮热量表

2023-02-07 知识分享

1、小米

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每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米

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100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦

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每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米

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每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米

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【五谷杂粮热量表】 100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。

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