蝴蝶机练胸肌机的正确方法
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蝴蝶机较为稳定的器械的运动 ， 它主要起到夹胸的作用 ， 使用时需要胸部用力 ， 起到练胸肌机的作用 ， 首先需要坐在靠椅上 ， 坐的位置要偏高或偏低 ， 用双手握把手 ， 肘弯抵住档板 ， 在运动时幅度不要太大 ， 避免拉伤肌肉 。
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可以采用桥式动作 ， 用肩部、胸部力量将档板打开 ， 这时需要充分吸气、挺胸 ， 双肩竭力后展 ， 注意力也需要集中在胸缝 ， 坚持1～2秒钟后放松身体 ， 使双肘档板应相触 ， 反复的训练就可以锻炼胸肌了 。
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【蝴蝶机练胸肌机正确方法】 使用蝴蝶机练胸肌机时 ， 一定要挺直身体 ， 千万不要借助外力 ， 使用胸部发力 ， 当身体到达极限时 ， 需要停下来休息 ， 可以饮用大量的水分 ， 给身体补充体能 ， 坐凳高度也需要合适 ， 不然时间长了会感到吃力 。
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