顽固性失眠处理方法【顽固性失眠怎么办】 1、规律饮食
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出现顽固性石面的情况，需要在饮食方面格外注意，在晚上尽量吃一些清淡的食物 。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物，否则会让肠胃长期一直处于运作状态，降低水面质量 。
2、运动助眠
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睡眠之前还可以进行适量的运动，消耗掉体内过剩的能量，让身体感觉到疲乏，能够帮助人体更快进入到睡眠的状态 。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激神经一直紧绷着 。
3、听轻音乐
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睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松，让神经系统处于平稳的状态，能够提高睡眠质量 。但切记不要听一些节奏性较强的音乐，不仅不会起到助眠的作用，还会让脑神经更加兴奋 。
4、热水泡脚
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对于经常出现失眠的人，还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩，能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心，继而达到助眠的作用 。
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