运动注意事项以及运动小常识
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【运动注意事项以及运动小常识】 整理活动 ， 即在体育锻炼后采用一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段 ， 能有效消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果等 。
运动后的营养补充着重于三方面：补充因流汗而损失的水份和电解质、补充运动中消耗的肝醣、修复受伤的肌肉和组织 。
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