有什么减肥茶推荐吗，最好是能润肠通便的 _减肥

减肥茶作为减肥产品，减肥效果并不明显，如果添加违禁药物的减肥茶，对身体非常有害，不能购买使用，即使不添加违禁药物，最好也不要买减肥茶。
茶叶中含有儿茶素、咖啡因等多种对身体有益的成分，其中能起到减肥作用的是儿茶素，儿茶素是一种多酚抗氧化剂，在消化道里和糖结合，减少糖分摄入，还可以和蛋白质的氨基结合，降低消化酶活性，可以降低食物消化率和吸收率。
茶叶中的咖啡因可以提高新陈代谢，促进肾上腺素分泌，对于减少脂肪也有促进作用，
餐前喝绿茶可以降低食欲，餐后喝绿茶可以解油腻，
如果有心悸、手抖、影响睡眠等现象，要少喝茶。
各种茶叶中绿茶中的儿茶素含量最高。不同季节生产的绿茶中，有资料显示儿茶素含量大小为秋茶>夏茶>春茶，这一点我不敢十分确定，相对来说春茶，尤其是明前茶品质最好，价格也最贵，雨前茶次之，再之后区别就不是太大了。
【有什么减肥茶推荐吗，最好是能润肠通便的】绿茶的制作可分为炒青、烘青、晒青、蒸青四种，不同产地、不同品种的绿茶都有各自的制作方法。
常见绿茶见下表。龙井茶中假冒西湖龙井的太多，基本上买不到真正的西湖龙井。我个人更喜欢太平猴魁、安吉白茶、碧螺春、六安瓜片、毛尖和毛峰。

文章插图

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绿茶虽然能帮助减肥，但不能起到主要作用，仅仅是辅助作用。减肥最重要的还是要靠控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口，这个缺口一般在10%-20% 。
适当减少热量摄入，可以使用低碳高蛋白饮食，再加上适当的器械锻炼和中等强度有氧运动，才能健康减肥。减脂最重要的是要靠中等强度有氧运动，这是最基本的运动，此外还可以做hiit、tabata等运动。中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率（220减去年龄）的64%-76% 。也可以用MAF180心率，就是用180减去年龄，锻炼时心率不超过这个值就可以，再根据身体和锻炼情况酌情增减心率，具体方法可以在头条里搜索。
除了绿茶，红茶、乌龙茶等茶叶也含有儿茶素，只是含量略低于绿茶，根据自己的口味选择喜欢的茶叶就行。一般来说夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。
1.罗汉果减肥茶品尝起来虽然甜如砂糖，但是热量却近乎于零，如此低热量的减肥茶可是夏季最佳的选择呦！