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吃什么抵抗力强一点 增强抵抗力吃这些食物


1、红薯 。红薯是一种很常见的食物的 ， 是可以增强皮肤的抵抗力的 ， 对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的 。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素 ， 红薯是获得这种营养的最快途径 ， 它含有丰富的β胡萝卜素 ， 且热量低 。
2、薏米 。薏米是也是一种不错的选择的 ， 尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的 ， 大家在生活中可以适量的吃一点的 。
3、麦芽 。麦芽是很有营养的 ， 里面含有丰富的锌 ， 是可以抗氧化的 ， 对于提高免疫能力也是很不错的 。麦芽还含有纤维素 ， 蛋白质和不饱和脂肪 。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
4、贝类 。补硒防病毒 。英国专家研究指出 ， 补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 ， 进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 ， 也有助于提高人体免疫力 。
5、青鱼 。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝 。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 可增强体质;也是营养佳品 ， 有补气化湿、养胃醒脾功效 。
6、鹌鹑蛋 。适合营养不良、易感冒的宝宝食用 。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质 ， 磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血 ， 强身健脑等作用 。
7、牡蛎 。牡蛎的味道其实非常的好 ， 属于海鲜的一种 ， 说白了就是生活在海里面的贝类 。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌 ， 对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的 。而且 ， 许多男性不育主要还是和缺锌有关 。另外 ， 锌能够有效的帮助我们抵御病毒 。所以可见锌对于我们的身体多重要 。
8、大蒜 。大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此 ， 可以每天生吃两瓣蒜 ， 并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
【吃什么抵抗力强一点 增强抵抗力吃这些食物】9、番茄 。含有多种抗氧化强效因子 ， 如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 可提高宝宝免疫力 ， 修补受损的细胞 ， 保护细胞不受损害 ， 并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油 ， 使番茄红素更多地被人体吸收 。

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