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零食分为好多种 ， 如果是垃圾食品的话 ， 会导致肥胖、味觉迟钝、长期厌食、打乱正常饮食规律、影响肠胃功能等 ， 建议生活中少吃零食 ， 尤其是膨化食品 ， 实在想吃的话 ， 可以用水果来代替 。
不管是成年人 ， 还是小孩 ， 都非常喜欢吃零食 ， 但是很多零食里面都含有化学添加剂 ， 这些零食会给身体健康产生不利影响 。对于一些油炸、含糖过多和过咸的零食应该少吃 ， 最好养成不吃零食的习惯 ， 如果很想吃的话 ， 可以多买一些水果放在家里 ， 每次想吃零食的时候 ， 可以吃点水果 。
水果含有丰富的维生素 ， 能给人体补充许多能量和营养 ， 不会给身体带来伤害 ， 因此平时购买水果吃最好 。对于上班族来说 ， 有些人为了赶时间 ， 很少吃早饭 ， 甚至用零食来代替早饭 ， 这对肠胃消化非常不好 ， 如果是一些麻辣的零食 ， 会引起长痘现象 。
长期吃零食的话 ， 会导致发胖 ， 如果是小孩子的话 ， 则会影响食欲 ， 久而久之 ， 就会导致营养不良 ， 影响生长和发育 ， 因此一定要少吃零食 。
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