【50岁慢跑最佳配速】
文章插图
50岁慢跑最佳配速30-40分钟 。业余跑者配速25至30分钟,专业跑者20至25分钟,大神跑者配速20分钟以内 。如果超过60岁,建议配速在50岁配速的基础上适当降低,有氧跑 。慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。
慢跑目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量） 。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版,大大促进慢跑活动的普及 。
推荐阅读
- 显示器最佳颜色设置
- 男性人类最佳身高
- 和木瓜搭配的最佳水果是什么
- 慢跑的正确姿势 手臂如何摆动
- 1米6的女士最佳腰围
- 夏天晒衣服的最佳时间
- 最佳敷面膜时间 有这3个时间点
- 最佳的晚安句子短句 晚安走心短句语录
- 夏季排湿寒的最佳方法 吃什么东西简单又有效
- 最佳雷系充电宝菲谢尔全方位解析 原神菲谢尔怎么玩