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俗话说 ， 每逢佳节胖三斤 。春节 ， 每家每户都喜欢饭后嗑瓜子 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。每100克葵花籽的热量达到了570卡路 。里含碳水化合物18.76克 ， 脂肪49.57克 。如果我们稍加不注意 ， 很容易长胖 。那么怎么能够边吃变瘦呢？
第一、正确时间吃瓜子
有专家发现 ， 人体内的新陈代谢 ， 在早晨出于旺盛时期 ， 很益于热量的消耗 。所以在早上吃能够 ， 减少脂肪的堆积瓜子能够增加身体的饱腹感 ， 如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话 ， 不妨在饭前吃一把瓜子 ， 这样能够帮助减少食物中热量的摄入 。
第二、控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物 ， 其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等 。适量吃瓜子对身体是有好处的 ， 想要不长胖的话 ， 每天吃瓜子最好能够控制在1把以内 。
知心小贴士：
1、我们在吃瓜子的时候 ， 一定要适量 ， 切记贪心哦 。如果吃得太多 ， 容易让自己上火 。
2、如果自己有肝炎的症状 ， 那么就不要再吃瓜子 ， 否则会加重自己肝炎的症状 。
这两种方法你们学会了吗？除此之外 ， 春节也要适量运动哦！
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