每天减脂运动的最佳时间段 _减脂

俗话说得好，“七分吃，三分练”，在科学饮食的基础上，搭配上适量的运动，可能会更有助于塑造良好的形体。不过一天中究竟哪个时间段运动效果会更好呢？

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在这里美乐将根据大家的减肥问题来为大家选择出最佳运动时间。

问题一：工作繁忙没时间运动
解决方法：提前安排运动
30分钟的中强度运动可以让你的身体对工作和生活压力产生生理反应，这会帮助刺激你的身体产生大量的多巴胺，为你的一天工作提供强悍的动力，当你运动后15分钟就会有这种兴奋的体验。

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问题二：被失眠困扰
解决方法：睡觉前做有效帮助睡眠的运动
失眠会引发身体的新陈代谢系统紊乱，当身体无法进行正常的新陈代谢时，那么减肥效果也要打折扣了，这时需要解决的就是失眠问题。美乐建议大家可以在睡前做一些瑜伽。
有调查显示，睡前做30分钟左右的瑜伽可以帮助提高睡眠质量和入睡的速度。

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问题三：想避免运动受伤
解决方法：16:00-20:00期间运动
早上的时候人体体温过低，如果是运动小白，身体非常容易拉伤扭伤，不仅没减肥成功，还对身体造成危害，为避免受伤，16:00-20:00是最佳运动减肥时间。

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问题四：想快速减重
解决方法：早餐前空腹运动
实验显示，早上早餐前进行减肥运动的人会比早餐后才运动的人身体脂肪多消耗20%，早餐前空腹进行的减肥运动所消耗的是之前你体内所存有的多余脂肪，而早餐后你消耗的则是早餐时摄入的热量。

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但需要注意的是，各位习惯高碳水饮食、刚接触低碳饮食以及有低血糖问题的小伙伴们，大家先别急着去空腹锻炼，先给身体一个适应期吧。最重要的还是以身体健康为准！如果你在运动的时候感觉不是很舒服，就不要再继续运动了，去好好休息会吧。
【每天减脂运动的最佳时间段】最后还是那句老话，运动适量就好！