文章插图
1、饮食均衡,晚饭少食 。
2、吃饭不语,细嚼慢咽 。
3、少盐少糖,勿食太咸 。
4、远离辛辣,少吃肥肉 。
5、每日三餐,五谷为先 。
6、蔬菜水果,维生素多 。
7、准时入睡,远离熬夜 。
8、起身要慢,平稳气血 。
9、远离烟酒,平和心态 。
10、闲气勿生,胸怀要宽 。
11、心无病,防为早,情绪稳定保健康 。
12、练身体,动与静,饭后百步走,活到九十九 。
【十二句长寿口诀】长寿几乎是世界各民族的追求 。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生 。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法 。
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