如何增加免疫力 _生活百科

最近很多人问，怎么能提高免疫力？首先我强调一点，想提高免疫力，不要相信什么补品，什么秘方，我从医生的角度给大家总结一下提高免疫力的四个秘籍。

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第一，充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人儿，顺便是修复你身体机能最好的办法，如果你不停地压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够了，你说那免疫力能好吗？所以对于成年人来说，必须保持每天六到七个小时的充足睡眠。第二，均衡的饮食。总有人问，到底什么才是均衡的饮食？我在这里不摆出一大堆，什么淀粉啊，脂肪、蛋白质的比例，这些对咱老百姓都不适用，谁也不会每天拿着天平给食物称作。简单来说，所谓均衡饮食，就是把你吃的东西种类丰富起来，自然就均衡了，不要偏食、挑食。自然就不会因为缺乏某些营养元素而导致免疫力下降。