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榴莲是不可以减肥的 ， 吃多了榴莲还会增肥 。每100克榴莲所含的热量是147大卡 ， 和常吃的水果比较 ， 它的热量很高 。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类 ， 榴莲本身的热量就高 ， 加上含糖份多 ， 吃多了会长胖的 。因此减肥人士要少吃 。
榴莲是属于热量很高的食物 ， 含有大量的碳水化合物 ， 不建议大量的食用 ， 一般情况下每天吃100g榴莲最佳 ， 食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集 ， 因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象 。
除了减肥的人尽量不要食用榴莲之外 ， 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲也需要谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
减肥的人要注意控制饮食 ， 将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天 ， 减少脂肪摄入 ， 脂肪摄入量应为总能量的25%-35% ， 饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源 。
减肥时期 ， 膳食中应有充足的优质蛋白质 ， 除了补充必要的营养物质 ， 还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分 。
【榴莲可以减肥吗】减肥的时候还要注意 ， 在吃东西时需要细嚼慢咽 ， 这样可以减慢营养物质吸收 ， 控制能量摄入 。
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