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平常吃燕麦片的时候 ， 可以将燕麦片做成粥 ， 然后搭配一些其他的食物 ， 比如老南瓜、红豆、绿豆等 ， 或者可以搭配一些水果 。燕麦片适合早上和晚上食用 ， 切不可一日三餐都食用燕麦片 ， 这样并不利于减肥 。
燕麦片的营养价值比较高 ， 它里面不仅含有燕麦 ， 还有小麦成分 ， 能够带给人们饱腹感 ， 有助于人体消化 ， 对排便很有帮助 。之所以说燕麦片有减肥的效果 ， 是因为燕麦片的热量含量极其低 ， 即便经常吃也不会造成身体发胖 。
燕麦片中的植物纤维能促进我们胃肠道蠕动 ， 对于经常便秘的人群 ， 可以适当的吃些燕麦片 ， 能缓解便秘的症状 。日常生活中 ， 多吃燕麦片对身体的好处非常多 ， 但是也有需要注意的地方 ， 燕麦片不可一次食用过多 ， 否则会造成胃痉挛或者是腹胀 。
早上的时候 ， 大家可以将燕麦片做成粥 ， 里面放入点冰糖 ， 或者可以用牛奶泡燕麦片 ， 味道也非常不错 ， 而牛奶含有许多钙质 ， 能为人体补充许多能量 。另外 ， 燕麦还可以做成饼干 ， 在饥饿的时候 ， 可以食用些饼干 ， 增加饱腹感 ， 这样就不会食用太多的食物 ， 从而起到减肥的作用 。
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