【有氧和无氧先做哪个好】
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先做无氧运动 ， 再做有氧运动效果会更好 。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动 ， 有氧运动是人体在氧气充足供应下进行运动 。先进行无氧再进行有氧 ， 不仅锻炼了肌肉 ， 脂肪也消耗了 。
如果想减脂的话 ， 建议有氧运动时间不要太久 ， 尽量控制在40分左右 ， 然后再进行无氧运动 。无氧运动比较消耗体力 ， 每次运动完之后 ， 身体总会疲惫不堪 ， 肌肉疼痛好几天才能消失 。无氧运动主要消耗的是糖原 ， 会让脂肪消耗的更快更多 ， 在停止无氧运动后 ， 耗能还能持续很长一段时间 。
有氧运动能消耗体内多余的热量 ， 只不过比较枯燥 ， 一般最简单的有氧运动方式就是慢跑 ， 如果感觉慢跑比较无聊 ， 可以骑动感单车 。动感单车比较嗨 ， 比较容易坚持 ， 但是刚开始接触动感单车的话 ， 不要太过猛 ， 根据自己的体质进行锻炼为宜 。
想增肌的小伙伴 ， 可以多做一些有氧运动 ， 无氧运动适合正在减肥的人群 ， 不过两者要相结合才能有效果 ， 不要只做一种运动 ， 否则没有健身的效果 。
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