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1.运动前喝些热水：运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通 。运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病 。
2.吃生姜可以促出汗：吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出 。
3.用热水泡澡：在四十度左右的水温下泡澡有利于身体排汗、缓解疲劳 。
4.不爱运动的人可以选择晒太阳，并选择一些简单的舒展运动 。
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆 。
汗液是由汗腺分泌的液体 。由于外界气温升高或者体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗 。这种发汗区域分布广，全身各部位皮肤 。精神紧张也会引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位 。
出汗分主动和被动两种 。被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的 。人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的 。
不要长期在空调房中，会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，长时间静坐不运动也会造成颈部运动平衡失调使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病 。
每个人要根据自己的身体情况选择最适合的出汗方式，主动出汗养生，但不是出的汗越多越好，不要过于疲乏劳累，适度最好 。运动之后不要喝冰镇饮料，适当补充温开水或者淡盐水 。
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