减压养生教程 减压养生的方法介绍
【减压养生教程 减压养生的方法介绍】
1、接触大自然，有助于放松心情 。主要有这么几种接触大自然的方式：一.去附近的郊区走走 。二.去海边冲浪 。三.爬山 。
2、坚持写日记 。写日记主要用来记录一天的生活，更重要的是你可以在日记里发泄自己的情绪，发泄完了你就会变得理智，再自己说服自己，把激励自己的话写下来 。久而久之，不仅可以甩掉坏情绪，还可以变得积极乐观 。
3、饮食调理 。
（1）水果类 。多吃香蕉，柠檬汁，西瓜，番茄等 。
（2）“早吃好，午吃饱，晚吃少” 。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白类为主；午餐要以米饭为主食，素菜和荤菜相结合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于减轻胃的负担，利于睡眠 。
（3）适当吃辣 。适当吃“辣”有助于促进生理新陈代谢 。但是得远离油炸，烧烤 。
4、找一件或者几件感兴趣的事，并专注其中 。你可以DIY发饰，可以看电影，阅读，练习书法，收集石头等都可以作为一项长期坚持的事情，专注其中，你便会无暇去思考生活中的那些烦恼 。
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