网上说的荷叶冬瓜茶真的能减肥吗 _说的

可以起到辅助减肥的效果。冬瓜荷叶茶具有利水利尿的作用，对有湿气重和水肿的朋友减肥有比较好的辅助帮助。

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一，为什么冬瓜荷叶茶能起到减肥的效果？
1 ，冬瓜的热量比较低，每100克冬瓜热量只有11千卡，富含胡萝卜，钙，钾等营养素，减肥期间食用冬瓜具有抑制食欲，减轻体重的作用。主要是冬瓜富含丙醇二酸，具有抑制糖类转化成脂肪的功效。
2 ，荷叶的热量比冬瓜热量高，每100克热量为123千卡。荷叶茶中含有荷叶碱，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，辅助排出体外。
所以，冬瓜荷叶茶能起到利水利尿，燃脂抑脂的作用。减肥期间适量的饮用可以起到辅助减肥的效果。
【网上说的荷叶冬瓜茶真的能减肥吗】但是减肥也不能靠单一的冬瓜荷叶茶来减肥，也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥的效果。

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二，怎样均衡饮食更利于减肥？
1 ，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。而减少高热量，高脂肪食物能减少热量及油脂的摄入量，增加低热量，高纤维及饱腹感强的食物摄入量，既能增加饱腹感，又能减少摄入量。
2 ，定时定量，少量多餐。
按时就餐，采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能减少摄入量，又不会挨饿。
3 ，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。