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一般来说 ， 一个成年人正常的走路 ， 一步大概是半米 ， 两步为一米 ， 6000步大概要走三千米 ， 健身达人曾推荐 ， 老年人一分钟走100步左右比较好 ， 青年人则可以适当走得快一些 ， 所以6000步大概要走半个小时左右 。
每天走6000步对身体的好处有很多 ， 其实现代人很多都处于亚健康状态 ， 需要经常的活动和健身来改善这种状况 。
世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病 ， 而是身体、精神和社会适应的完好状态 。而现代人大多处于亚健康状态 ， 尤其是上班族 ， 那些机体虽无明确的疾病 ， 却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态 。
而每天走6000步 ， 可以增强抵抗力 ， 缓解高血压和精神紧张 ， 降低血糖 ， 降低了出现脑出血、心肌梗死的几率 ， 坚持每天走路 ， 还可以迅速的燃烧血液内多余的葡萄糖 ， 从而能加速葡萄糖的调节和代谢 ， 不仅能够有效地预防糖尿病的出现 ， 而且还能够促进脂肪燃烧 ， 达到减肥的目的 。
但是在走路之前 ， 一定要注意热身和拉伸 ， 老年人走路时以小步为宜 ， 要循序渐进 ， 不然容易损伤膝盖和小腿 。
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