放松紧张心情的方法 放松紧张心情的方法介绍
1、临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练 ， 特别是深呼吸放松训练方法 。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停 。
【放松紧张心情的方法 放松紧张心情的方法介绍】2、具体的操作是将注意力关注到呼吸上 ， 特别是空气流经鼻腔时的感受 ， 在空气吸入体内过程中 ， 将注意力放在此过程中 ， 同时放松心态 ， 当空气吸入体内以后 ， 间停1-2秒 ， 再将气体慢慢呼出 。在注意力持续关注到呼吸的过程当中 ， 可以起到有效地缓解焦虑的作用 。
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