一夏无病三分虚，过了苦夏迎来了立秋 。立秋过后，暑热一时未消，但早晚会变得凉爽些，人们的胃口也好了起来 。很多注重养生的市民，已经开始着手准备进补了 。
那么立秋过后，不同体质、年龄的人群，该如何科学进补？有哪些体质的人群，不适合进补？中医师王雯龙和大家聊聊立秋时节进补的那些事儿 。
进补前先辨体质
秋天进补前，首先要了解，中医讲究虚则补之，不虚的人不要补 。中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类 。进补首先要根据各人的体质不同，对症下药，别补偏了 。
“气虚比较好理解，主要表现为平时容易乏，干点活就累，一动就出汗，有的人即使不动也出汗 。这时可用一点补气的中药，比如黄芪、党参之类的 。”王雯龙介绍 。
针对血虚体质人群，秋天进补可选阿胶、花生、大枣，最常用的补血名方是四方汤 。
男性从32岁阳气开始衰弱，尤其到了中老年，阳气不足成了普遍的体质 。常年畏寒怕冷，一年四季都手脚冰凉，还有些人总爱感冒、易疲劳、常拉肚子，这些都是阳气不足的表现 。“经常感觉到身体寒冷的人，秋天推荐吃生姜和葱白部分 。”王雯龙还推荐了一个食疗方：葱姜汤，用生姜和葱白煮水直接饮用，能抵御风寒 。
【立秋时节进补那些事儿】阴虚体质的人也不占少数，爱吃辛辣刺激的食物、熬夜等原因损耗阴液导致上火，久而久之就会消耗阴液，形成阴虚体质 。阴虚体质的人群，通常非常怕热，还常感到烦躁、口干，晚上盗汗厉害 。“阴虚体质人群，为了防止秋燥，应不食或少食燥热伤津之品 。想进补的话，适合清补，可选润肺生津的木耳，补而不滞的山药，清心润肺的百合等 。”
男性秋天要补肾阳
对于男性来说，秋天保护肾阳是最重要 。秋天环境变凉，如果再吃寒凉的食物会损伤阳气 。所以，男性保护肾阳，秋天首先要戒掉冰啤酒或者凉饮料，还可以适当的补补肾 。
“有益补肾、养脾胃的常见食物有板栗 。山药也是好处非常多的一味食材，它补脾、补肾，还能补肺 。另外，大家所熟悉的六味地黄丸，也是补肾良药，它偏重于补男性的肾阴 。肝肾阴虚最主要的症状是腰膝酸软、夜间盗汗 。”王雯龙解释 。
这些情况不宜进补
“阳气过盛的人不宜再补了，这类人主要表现为易燥热、火气大 。”王雯龙还提醒，当身体有外邪入侵的时候也不宜进补 。自然界中有六种外邪，分别为风、寒、暑、湿、燥、火 。进入秋季，天气由热转凉，“燥邪”为主气 。加上秋天天气转凉，人们容易发生感冒、发烧等 。“感冒就属于外邪入侵，这时候切忌进补，因为这时候进补相当于火上浇油，反而会加重感冒症状 。”
这些信号提醒你补过头了
秋季进补，也是因人而异，适可而止的，进补过了，不但达不到养生效果，反而适得其反 。那么，怎么判断进补的是否得当？
王雯龙教大家几个判断方法 。首先可以根据个人的感受判断进补是否得当 。“如果进补后，发现自己晚上睡不着觉，还发热发烧，就说明补过头了，应马上停止进补的药物或食物 。平常如果大便正常，进补后大便干燥了，也说明补过了，对身体已经产生了损伤，液体不足 。进补后，口舌生疮、口干或者明显感觉鼻子干，也是补过头的信号，要及时停补 。
因为每个人体质的不同，每个人补法也不尽相同 。进补前，如果拿不准自己到底属于哪一种体质，建议先请专业中医师帮你判断 。
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