减肥餐食谱大全一周 减肥餐的食谱大全一周
【减肥餐食谱大全一周 减肥餐的食谱大全一周】1、周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 , 午餐:米饭(一小碗) , 炒土豆青椒丝 , 生黄瓜一根 , 紫菜汤 , 晚餐:煮虾(数只) , 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
2、周二早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄 , 午餐:鲫鱼萝卜豆汤 , 煮鸡蛋(1个) , 蔬菜沙拉 , 晚餐:绿豆粥(一小碗) , 馒头(一个) , 生拌茄泥 , 生黄瓜一根 。
3、周三早餐:乌龙茶、猕猴桃 , 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 , 晚餐:煮虾(数只) , 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
4、周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片 , 配蜂蜜2勺)、橙子一个 , 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 , 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 , 生黄瓜一根 。
5、周五早餐:咖啡、苹果 , 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 , 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
6、周六早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 , 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 , 晚餐:白薯粥(一小碗) , 凉拌菠菜、饼(一两) 。
7、周日早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根 , 午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 , 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。
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