.社交恐惧症本身是一种常见的、能力受损的精神卫生问题，过分害怕别人的凝视是该症一个明显的特征 。只要身在社交或公共场合中，患者就出现紧张、焦虑，严重时可出现惊恐发作，并可能会有伴随的躯体症状，比如颤抖、脸红、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等 。一般来说，患者会自动回避绝大部分的社交活动，并因此而导致自己社交功能减退或者职业功能受损，并引发情绪低落 。
一般情况下，大多数人或多或少地对跟陌生人接触有些害怕 。但是，社交恐惧症患者，不是简单地害怕接触陌生人，他们总是处于一种焦虑状态 。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察 。所以，与陌生人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一项极其恐怖的任务 。
社交恐惧症患者总是担心自己会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑 。他们会想象自己如何在别人面前出丑 。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话 。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确 。
社交恐惧症可以通过以下方法来治疗矫正 。
【怎样才能克服见到陌生人后紧张,害怕的心理现象】1. 暴露疗法
怕什么去做什么，躲什么去迎什么 。一位怕到闹市去的青年，医生给他做了硬性安排，让他每天卖100份当天的《晚报》，开始他不敢在街头抬头叫喊，就写了一张大字报“谁买《晚报》，伍角一份”，结果第一天仅卖了10份，第二天有所好转，第五天就全部卖光，第十天他竟在一晚上走街串巷地卖了200份报纸，他感到特别兴奋 。但这种暴露疗法不是对每个社交恐怖症都能成功的 。因为有些人根本面对不了，坚持不了多久就半途而废，不久又习惯地进入恐怖之中，最后还是采取回避策略 。
2. 做一些克服羞怯的运动
例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉 。
3. 准备应急措施
与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西 。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感 。
4. 学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的
当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可 。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5. 充实自我
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故 。假若你能经常读些课外书籍、报纸杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见 。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯 。自信存在于生活的每个角落 。自我发掘的决心，自我依靠的习惯，可以让你变得越来越强大 。
文章插图
见到陌生人紧张、害怕是很多人都会有的状态，如果这种状态影响到了你和其他人的沟通、交流，那么可以跟着我们的心理学家一起学习，逐步地克服这种心理 。
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