壶铃是练哪个部位的
【壶铃是练哪个部位的】手臂 。壶铃是很好的锻炼手臂肱二头肌的工具，训练方法也很简单 。双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直；向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高 。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝 。
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格 。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同 。
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习 。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱 。
壶铃训练可以增强肌肉力量，但同时你也会收获其他好处，一般来说，只有耐力训练是无法有效提高有氧健身或核心肌肉力量的，除非你专门针对核心进行肌肉力量训练 。
然而，在壶铃训练中，你可以通过这种训练同时增强肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量 。从强度来看，我们可以大致将壶铃界定为抗阻循环训练和稳步动态跑训练之间 。
推荐阅读
- 木门变形如何矫正
- 预制板和非预制板的区别
- 为什么我网速不慢但是玩游戏卡
- 松子挑选方法是什么
- 我的前半生的大结局是什么
- 子宫切除后还能活多久
- 土拨鼠自行车是哪个国家的
- 巴德伊舍板材是几线品牌
- 赛罗头盔是杂牌吗
- j intern med是什么杂志