月经是女性身体健康的“晴雨表”,女性来月经说明子宫非常健康,月经的周期,月经的状态,以及月经持续的时间,都关系着女性的健康 。
女性月经期间需要注意的事情非常多,所以女性不能任性妄为 。水果是我们生活中常吃的食物,但是提醒女性朋友月经期间有些水果坚决不要碰,不要等到停经了才着急 。
不宜在生理期吃的水果
No.1 梨子
梨子是寒性水果,生理期是不宜多吃寒性食物的,会引起痛经 。
No.2 酸梅
生理期间最好不要食用像酸梅这样的食物,因为酸梅属于酸性水果,酸性具有收敛的作用,服用后可能会引起月经血量少,内分泌功能混乱 。
No.3西瓜
女性在生理期要少吃西瓜 。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,食用很有可能引起痛经、月经不调等症状 。
No.4葡萄
葡萄富含鞣酸,是会加重痛经的水果 。而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。
No.5李子
我们都知道,生理期不能吃冰淇淋 。但不止是冰品,性质较凉的食物同样是生理期的大忌,而李子便是其中之一 。李子性质偏凉,平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效,如果生理期食用则会造成痛经,月经不调等症状 。
No.6柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在生理期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子 。其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩 。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使生理期延长,严重的甚至会引起痛经 。
No.7香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素,适量食用对促进身体健康还是有一定的好处的 。但是建议生理期的女性最好不要食用香蕉 。因为香蕉也是属于寒凉的食物 。
适合生理期吃的水果
No.1 柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议生理期的女性要适当地多食用,更有利于经血的排出 。
No.2番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因为番石榴不但可以补充维生素C还能有效缓解生理期水肿 。
No.3 榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是生理期的养生佳品 。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用 。
No.4 无花果
很多女性到了生理期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的 。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养,最适合女性生理期当成零食吃 。
No.5 草莓
生理期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少 。想要保养的女性生理期就要多吃草莓 。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老 。
No.6 番茄
女性在生理期的时候,番茄是一个较好的选择 。尤其是对肥胖的女性朋友而言 。这种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
No.7 樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补生理期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止生理期出现轻微贫血的症状 。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益 。
No.8 菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,如果你想要缓解生理期不适,就需要增加自身锰的摄取量 。菠萝的锰含量是很高的,可以有效缓解痛经 。
No.9 苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用 。为了防止低血糖,生理期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善生理期便秘的状况,对身体很有好处 。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且生理期情绪低落的女性不妨一试 。
【哪些水果是女生来大姨妈期间不能吃的水果】
小提示
在大姨妈拜访的时候,我们对“吃”的欲望会增加,同时很多女性朋友容易出现莫名其妙的烦躁抑郁心理 。
但实际上,生理期吃甜食对缓解这种躁郁的情绪没有太大帮助,反而会造成恶性循环:一烦躁就想吃糖,根本停不下来 。
姨妈期间摄入的食物,应该以营养丰富,容易消化为主 。可以多吃一些水果蔬菜,要拒绝过于油腻,过于辛辣,过于生冷的东西 。
来了大姨妈就不能吃水果了吗?大错特错!只要你觉得没啥,什么水果都可以吃!
水果的营养成分主要是丰富的维生素类,矿物质微量元素,以及膳食纤维果胶等等 。这些东西并不会影响到你的大姨妈,反而在出血期间,肚子不舒服的时候,来点甜甜的水果,会觉得更好受一些 。
对于有的女性来说,例假期间对于冷的 。凉的食物比较敏感,可能会诱发宫缩导致痛经,那么这些女性在吃的时候,可以选择常温的水果而不是冰箱里面拿出来就立刻吃,也可以做成水果泥,水果粥,或者用热水烫一烫再吃 。
不管是苹果橘子葡萄还是火龙果,月经期间并没有不能吃的水果,只要你喜欢吃,吃了也没啥不舒服的,就放心大胆吃就行了 。那种鼓吹吃这个会宫寒,吃那个会出血的人,他们吃的不是水果,也许是比药还厉害的宇宙物质!

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