跑步 ， 有快速跑与慢跑之分！快速跑里有存在着短距离跑 ， 比如短跑100米、200,米、400米、800米 ， 就是1000米、1500米这样的中距离跑都需要运动员有绝对耐力和绝对速度方能取得很好的成绩 ， 否则是不可能获得理想个人成绩的！如果这些项目想获得自己理想成绩 ， 必须有一个比较合理的、正确的跑步姿势 ， 手臂始终沿着前后方向运动着 ， 而且手臂前后摆动和双腿蹬摆的节奏感是一样的 ， 另外人体重心一定始终保持平稳的区间里运行 ， 其次人体整个躯干略微前倾而保持身体挺拔 ， 头颈正 ， 双眼平视前方 ， 再次就是始终保持前脚掌积极抓地下落地面而自然过渡前移到前脚掌支撑、再向前蹬离地面 ， 就这样循环往复技术交替 ， 这个技术动作要领同样适合我们全程马拉松 ， 或者半程马拉松创造个人最佳成绩跑 ， 否则是不可能达成PB目标的 ， 凡是国内外优秀马拉松运动员 ， 他们之所以跑得快 ， 就是用前脚掌在快速跑步 。
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【跑步应该脚尖着地还是脚跟】个人因为跑步速度慢 ， 成绩差 ， 所以我习惯在日常跑步训练中始终按照全脚掌着地的方式来跑步锻炼 ， 同时我在全马比赛中如果要想把个人成绩跑在310-330以内 ， 那么我必须用前脚掌在快跑 ， 否则是达不到这个目标的 ， 如果跑在4小时左右 ， 我就用全脚掌在跑步 ， 这样的跑步技术动作 ， 自我感觉对自己的膝关节、踝关节冲击力最小 ， 也不是很累！半马也是一样的 ， 如果想跑进110-130以内不得不采取前脚掌来快跑 ， 这里所说的纯粹是个人在多年跑步中的实践体验和一点心得体会而已 ， 并不是终结性论断 ， 请各位跑友去网络上看一看非洲马拉松选手的跑步姿势 ， 应该说 ， 他们的跑步姿势是最科学的、最合理的！
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