怎么样练腹肌 练腹肌的方法
1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次 。
【怎么样练腹肌 练腹肌的方法】2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次 。
推荐阅读
- 三角肌锻炼呼吸方法 三角肌参与呼吸运动吗
- 拔火罐有哪些注意事项呢
- 吃什么丰满肌肉 吃什么能长肌肉最快
- 绽妍润颜喷雾怎么样
- 物业费3年不交会怎么样
- 怎么样才能连钓草鱼
- 驭帅13防侧翻怎么样
- 三国中徐庶结局怎么样了
- hfp肌肽原液怎么用
- 微粒贷怎么样开通