健康有效的减肥食谱 快来pick以下信息
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康 。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75% 。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的 。
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异 。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜 。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的 。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适 。
【健康有效的减肥食谱 快来pick以下信息】早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿 。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源 。
推荐阅读
- 小满的古诗 关于小满的古诗词
- 关于雪的诗句优美句子
- 被爱情伤害的心痛句子 爱情伤心难过的话语
- 陈小旺的父亲怎么死的
- 龙的形象与帝王有什么关系
- mba是正规的研究生吗
- 瑞银鸟真的是国库银吗
- 建一个港口的区位因素到底有那些
- 说明文与记叙文的区别
- iphone6splus内部所有铁片名字作用 有保护的吗