【健身的核心力量是哪里的】人体运动离不开核心的稳定性 。物体要保持稳定 ， 克服重力和阻力需要关键部位的支撑 ， 比如建筑物稳定需要地基 。核心力量好比人体的黄金分割点 ， 承上启下 ， 保持身体的稳定 。动力和稳定相结合才能促进人体有效的运动 ， 核心力量离不开大肌群和小肌群的配合 。传统意义上的核心是肩部以下 ， 髋部以上的区域 。但是 ， 任何名词都是相对的 ， 针对人体而言 ， 肩部以下 ， 髋部以上为大核心 ， 对于上肢 ， 肩关节又是核心 。所以 ， 核心的概念不能一概而论 。了解核心力量为训练人体稳定性提供了理论基础 ， 稳定性离不开小肌群的贡献 ， 小肌群负责骨骼排列的顺序和方向 ， 小肌群上面有本体感觉器官 ， 为人体的稳定提供重要作用 。大肌群的力量也决定者人体的稳定性 ， 核心稳定有利于保证机体跳跃、站立、击打等动作的实现 。腹部肌群、髋部肌群、脊柱及周围肌肉都是重要的核心稳定肌肉 。讨论核心肌群时候 ， 我们不能单纯的把肌肉看做一维静态结构 ， 多块肌肉组合在一起构成空间结构 。躯体内部膈肌、盆底肌、腹部肌群共同构成了稳固的核心结构 。所以 ， 核心力量的练习也离不开呼吸的配合 。核心肌群不是单一的肌肉 ， 而是多块肌肉组成的肌肉群 ， 在功能上它们维持身体的稳定 ， 使机体在运动时能够更好的发挥作用 ， 锻炼核心肌群要大小肌群结合 ， 内外肌肉结合 ， 只有这样才能真正的实现稳定 。
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