顽固性失眠怎么办 有什么缓解失眠的办法
调整睡眠时间 。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些 。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈 。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡 。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡 。
盐水洗足，按摩涌泉 。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用 。
选择合适的睡眠姿式 。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直 。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神 。有疑问，要咨询？那么就直接点击
晨醒即起莫赖床 。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡 。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调 。
饮食方面须注意 。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡 。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱 。
【顽固性失眠怎么办 有什么缓解失眠的办法】放松疗法 。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩 。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气 。
推荐阅读
- 尿糖4个加号怎么办
- 小米5splus很卡怎么办
- 微信被限制登录游戏该怎么办 微信被限制登录怎样才能恢复
- 第三方代理基金公司倒闭了怎么办
- 面部长了痤疮怎么办 如何治疗痔疮
- 榴莲肉硬怎么办?买回来的榴莲肉不熟怎么办呢
- 离职拿不到工资怎么办
- 吃没熟的豆角中毒轻者怎么办，豆角没煮熟吃下去了怎么办呢
- 反复发烧怎么办 好好休息最重要
- 蜡烛第一次没烧平怎么办