不累的跑步方法 跑步的方法介绍
1、在起跑线上身体前倾到一定角度 。你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松 。
【不累的跑步方法 跑步的方法介绍】2、保持步伐和呼吸的协调，速度均匀 。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼 。通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人 。按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
3、留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离 。采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤 。从而跑得更快也更轻松 。
4、跑步时头要正不要前倾，更不要在加速时把高抬头后仰，这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题 。头部基准，放松面部肌肉，这会节省大量体力 。
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