气血不足吃什么又有营养又不长肉气血不足多吃肉恢复快是吗 _不足

导语：气血不足不用慌，常吃这肉，气血双收睡眠好，增强免疫力，脸色红润有光泽～
大家好我是傻姐美食，随着生活节奏的加快现在许多的年轻人压力越来越大，什么房贷车贷简直都压的都喘不过气，没有老人帮衬的家庭更是连孩子都不敢生。更有许多人在日常的饮食上也不注重营养和健康，总是怎么简单方便怎么来，现在吃外卖也已经成为了一种习惯。外卖虽然便捷但是经常性的吃，对身体非常的不健康，也会导致身体出现各种问题。

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有的朋友会发现才年过30就开始掉头发，尤其是女性朋友不仅脸色暗黄而且还手脚冰凉。严重的还会出现痛经等不适，这就是典型的气血双亏的表现，当出现气血双亏的时候，我们要通过食疗来及时的调理身体，而不是靠吃一些保健品。保健品这补那补的只不过是商家吹嘘的噱头而已。真正的滋补身体还是得靠天然的食疗，那今天小编就推荐给大家一道非常好吃的滋补美食，不仅气血双补还能增强免疫力，下面就是我的制作方法。

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【清蒸鸽子肉】准备食材：鸽子、葱、姜、料酒、盐、玉米淀粉、大枣、枸杞、食用油
具体步骤：1、盆中倒入适量的温水，把买回来的鸽子放入盆中清洗干净。洗净的鸽子放到案板上用刀切去鸽子的屁股和翅尖，（屁股跟翅尖中含有大量的毒素，不能食用）然后再把鸽子分割成小块放入盆中。鸽子肉中含有丰富的蛋白质和微量元素。不仅能补气补血，经常食用还能增加人体的免疫力，特别适合中老年人和体质虚弱的人食用。

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2、切适量的葱姜丝放入碗中，然后再倒入适量的温水。戴上手套用手挤出葱姜的汁水后捞出料渣，把汁水放到一旁备用。盆中加入少许的盐和糖，然后在倒入准备好的葱姜汁，再倒入少许的料酒去一下鸽肉的腥味。倒入少许的玉米淀粉再淋入几滴食用油，用手把它们搅拌均匀腌制10分钟，这样能使鸽肉更好的入味。

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【气血不足吃什么又有营养又不长肉气血不足多吃肉恢复快是吗】3、腌制鸽肉的时候我们也别闲着，再切少许的葱花和姜片。锅中加入适量的清水，把腌制好的鸽肉码放盘中，最上面撒上切好的红枣和姜片，撒上一把枸杞然后盖上锅盖，中火焖制40分钟。40分钟后打开锅盖在撒上一把葱花，再盖上锅盖焖制2分钟就可以了出锅了。这样蒸出的鸽肉不仅肉质鲜美，而且少油少盐爱美的女性经常吃也不用担心长胖。（家里有老人的也可以把鸽子肉多蒸一会，这样肉质软烂更易消化吸收。）