又是一年砂糖橘上市的时候 ， 这么好吃好带的水果总该满足你了吧？但是“橘子上火”的传言从来没断过……
橘子全身是宝 ， 连橘核都是药
吃橘子好处多多 ， 比如保护视力、促进胃肠蠕动、消除疲劳 ， 原因在于橘子富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、视黄醇、核黄素、烟酸等营养成分 。
中医看来 ， 橘子全身能入药：
橘肉开胃理气、止咳润肺；
橘络通经消痰；橘核散结止痛；
橘叶疏肝理气；
橘皮健脾和胃、燥湿化痰 。
完全不浪费有没有！
橘子既然这么优秀 ， 为啥就是一直撕不掉“上火”的标签呢？这是因为 ， 人们忽视了橘子的糖分 。
说橘子"上火"的 ， 是你吃太多
文章插图
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要想不上火 ， "会吃"很重要！
二附院消化内科副主任医师张弘英介绍 ， 想吃橘子又怕上火的话 ， 建议您换个吃法 。
比如 ， 拌果蔬沙拉、加入融化的吉利丁做果冻 ， 和苹果梨子等一起煮汤……创意做法可以随意 ， 只要适量吃、减少糖分摄入就对了 。
注意事项
1. 存放
橘子易腐烂又不耐热 ， 买来最好放在干燥背阴处 ， 厨房水池边、冰箱暖气附近都不太适合存放 。
2. 食用
吃橘子和奶制品前后隔开一段时间 ， 以防蛋白质与果酸凝固 ， 影响两者营养的消化吸收 。
3. 食后
吃完喝点水或漱漱口 ， 半小时后再刷牙 ， 因为酸性物质大量附着在牙齿表面 ， 牙齿比较脆弱 ， 吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿 ， 对牙釉质的伤害比较大 。
关于吃橘子上火这事儿 ，
橘子表示：这锅 ， 我不背！
【吃橘子容易上火么】只要适量就可以放心的吃~
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