做完深蹲腿发软怎么办，做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事儿 _做完

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做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事？做深蹲时膝盖发软无力，说明膝关节承受能力差，应该减重、减量训练，循序渐进训练。

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深蹲，是训练腿部、臀部等部位肌肉和力量的主要动作，之外还可以促进身体其他部位肌力的发展，提高弹跳力和膝关节的承受力等。做深蹲时，膝关节发软无力，说明相应的运动量下，膝关节到了承受力的极限。

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徒手深蹲时，膝盖发软无力，应减量训练或者多做靠墙深蹲训练；负重深蹲训练时，膝盖发软无力，应该减重量、减次训练。同时，可以器械蹬腿和器械腿屈伸等动作代替深蹲训练。

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身体的承受能力和身体不同部位的训练能力，都需要一个循序渐进的过程。以某种器械或者训练方式训练遇到不适时，应当及时减量训练，或者以同样部位的其他器械训练或者训练方式代替。
你好！很高兴能解答你。针对你这个情况，我认为有两种可能，一是你之前做了很多深蹲，膝盖承受了太多的压力疲软了，还没恢复过来。第二种可能就是你没有进行热身运动，直接去大重量的深蹲。
作为健身的三大项之一的深蹲，也是健身中号称动作之王的存在，不管是增肌还是减脂，美腿，翘臀都靠它。
【做完深蹲腿发软怎么办，做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事儿】怎么样合理深蹲！第一当然是进行一个热身运动，对于力量训练而言，尤其是深蹲这个王牌动作，一个好的热身能够减少一半多的运动伤害，最大程度的减少了对膝盖的损伤。切记，深蹲前，必须充分热身。
第二，动作姿势的标准。
1撅屁股。屁股和上半身要一起使用向上的力量。
2膝盖内扣。要保持膝盖和脚尖方向一致，脚掌可以尝试外八或者平行来感受大腿发力的感觉。
3垫脚尖和弓背。这里不一一说明，很简单。