夏天犯困怎么提神，夏天上班容易犯困怎么办 _犯困

夏天炎热，很多人在上班的时候就会老犯困，特别是到下午，这种情况更严重，想睡又不敢睡得感觉，就会很难受。那么为什么夏天老犯困？又该怎么办好呢？下面就一起来看看吧！

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一、夏季上班容易犯困的原因
【夏天犯困怎么提神，夏天上班容易犯困怎么办】首先，我们来说一下这个夏季老犯困到底是怎么一回事？主要有以下几点原因：
1、昼长夜短
因为夏天的时候，白天的时间长于夜晚的时间，有些人就会比较的晚睡觉，但是第二上班还要早起，睡眠时间不足就造成了睡眠质量差。这样上班当然容易犯困。
2、不良习惯致脾胃虚弱
很多人在夏天的晚上喜欢吃夜宵，这样不仅导致了晚睡，晚上夜宵吃多还容易损害肠胃，加重胃部消化负担。若是在午饭过后尤其的犯困，就有可能是体内的脾脏给你的一个警告，或预示着脾胃出现了问题，变得比较虚弱了，就会打瞌睡。
3、出汗多
因为夏季的温度很高，出汗就会非常多，这样就会使体内的钾元素流失，而体内电解质就会错乱，身体的一些机能运转就会异常，从而引起疲倦无力、精神不好、犯困等症状。
4、生物钟
这里所说的生物钟，说的是季节生物钟，主要是有少部分人，因为压力过大、情绪不稳定等因素，使得在季节上调整不过来，导致心理方面也这样，从而容易犯困。
4、营养不足

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有些人到了夏天，就会食欲不振，吃的比较素，营养摄入不足以提供体内的能量，就会导致身体不平衡、手脚没有力气、精神状态不佳，就会老是想犯困了。
5、湿热
夏天很容易使人湿气加重，就有可能会出现疲倦、头晕等症状。还有夏天比较热，很容易让人中暑，中暑之后也会出现犯困、无力、出汗多的现象。
上面说了导致夏困的一些原因，那么该怎么办好？有什么好办法可以缓解夏季老犯困的症状？
二、夏季老犯困怎么办？
缓解夏天上班老犯困的方法，可以按照下面几点去做：
1、作息规律
这个非常重要的一个解决方式，睡眠足够了可以缓解身体疲劳，能量充足。所以早睡早起这个规律要保持，能够有效减轻夏天上班老犯困的症状。
还有，如果有条件的话，中午的时候最好睡午觉，就算少睡一会也可以，这样都能在下午的时候少犯困。
2、做运动
平时可以多做一些耐氧运动，能够提升人体的抗缺氧运动，也能有效缓解上班犯困。这点主要是因为，当一个人缺少抗热抗缺氧的能力，就会很容易犯困、疲劳，因此要经常运动。

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3、多喝水
夏天都是比较需要多喝一点水的，因为高温出汗多的原因，人体水分也会很快流失，这时候就需要补充水分了，所以要喝多一点白开水，还有最好别喝冰饮料。
4、多吃富含钾的食物
高温出汗多，钾元素缺少，如果要保持体内电解质平衡，可以喝一些淡盐水，不过只喝淡盐水是不够的，还要多吃一些钾元素含量高的食物，这样才能解决体内电解质紊乱的情况，从而缓解疲劳、犯困的症状。
此外，还有一些小窍门，可以让你在犯困的时候清醒过来，就是可以猛打哈欠、揉双手的中指、把风油精涂在太阳穴出、以及做伸展动作等等。

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具体有一下5种方法：
1、午饭后出去溜溜。对于现代人来讲，处于大楼中，往往多通风及光照不充分，长时间在其中易犯困还会缺钙。因此，午体时间不妨出去透透气并晒晒太阳。
2、做做瑜伽动作。长时间伏案，容易感到腰酸背痛。午休时间，不妨做做瑜伽，不但可缓解酸痛，还能让你接下来工作时间注意更加集中，放松心情。做法如：右手举过头顶，用另只手握住，尽力往左边接，坚持五种针，再换手。多做此类的拉伸动作。
3、洗脸。长时间面对电脑、复印机、打印机等，往往会让人感到面部有黏的感觉，不妨利于午休来洗把脸，让皮肤能透透气，让精神更加振奋。
4、打个盹。午饭事，身体为保证食物的消化，血液多会流向消化系统，大脑的血液相对较少。此时更易感到困倦，不妨打盹来调节疲劳感，让你变得精神充沛。
5、进行眼部按摩。用电脑久了，眼睛会感到疲惫，又酸又涩。利用午休时间进行眼睛按摩，可帮助眼周血液循环，还可挑选消除眼睛疲劳的眼贴膜，让眼睛也能好好休息一下。