最好的体能训练方法有哪些
1、耐力训练：长跑 ， 负重越野 ， 游泳 ， 骑自行车；
2、力量训练：“鸭步”走 ， 踮脚跳 ， 俯卧撑 ， 引体向上 ， 仰卧起坐；
【最好的体能训练方法有哪些】3、平衡训练：走平衡木 ， 单脚站立；
4、柔韧训练：单杠悬垂 ， 拉伸肢体 ， 压腿 ， 下腰 ， 拉伸身体两侧肌肉 。
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