鱿鱼营养价值 鱿鱼营养价值简述
【鱿鱼营养价值 鱿鱼营养价值简述】鱿鱼营养价值如下 。
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血 。
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能 。
3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用 。
4、中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害 。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的 。
5、含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘 。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收 。100克鱿鱼只有70千卡能量 。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸 。
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