燕麦水果的做法
文章插图
1、鸡蛋装入盆内打散 。
2、加入酸奶 ， 搅匀 。
3、加入蜂蜜、橄榄油 ， 再次搅匀 。
4、过筛面粉、泡打粉到面糊内 。
5、使劲划一字搅打至顺滑 ， 盆壁上的面粉记得用刮刀刮干净 ， 不要留有粉类 。
6、倒入水果燕麦 ， 翻拌均匀 。
7、烤箱提前180预热 ， 模具做好防粘处理 。
8、然后把面糊倒入模具内 ， 八分满即可 。
9、震动一下 ， 放入预热好的烤箱 ， 160度25分钟左右即可 。
10、烤制完成后直接脱模 ， 放到晾晒网上晾凉 。
11、凉透后 ， 给小杯子装上水果麦片跟水果 ， 实用前淋上酸奶 ， 我们的低脂燕麦水果杯就完成了 。
水果燕麦的做法和吃法大全1、即食燕麦片2大匙 ， 鲜奶1杯 ， 苹果1/4个 ， 香蕉1/2根 ， 葡萄干若干 。
2、做法：燕麦片用半杯热开水冲泡 。香蕉去皮 ， 切片 ， 苹果切丁 。
3、鲜奶加入燕麦片中拌匀 ， 再加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
水果燕麦的功效与作用及食用方法1、牛奶加热 。
2、冲入到即食燕麦片中 ， 静置5分钟 。
3、取部分燕麦片加入到杏子中 ， 再加入酸奶 ， 搅拌成糊状 。
4、将牛奶麦片平铺在盘中 ， 中间留部分空白 。
5、四周装饰樱桃 ， 黄瓜 ， 杏仁 ， 蓝莓干和蔓越莓干 。
6、中间填入杏子酸奶糊 。
水果燕麦的做法和吃法大全水果燕麦牛奶
材料:
即食燕麦片2大匙 ， 鲜奶1杯 ， 苹果0.25个 ， 香蕉10.5根 ， 葡萄干若干
做法:
1.燕麦片用半杯热开水冲泡 。
2.香蕉去皮 ， 切片 ， 苹果切丁 。
3.鲜奶加入燕麦片中拌匀 ， 再加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
水果麦片怎么做好吃窍门水果麦片怎么加牛奶吃
需要准备苹果 ， 葡萄干 ， 香蕉 ， 燕麦片以及鲜奶 ， 先把燕麦片用半杯热开水冲泡 ， 苹果的皮去除切丁 ， 香蕉去皮切片 ， 在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀 ， 然后再加一些苹果香蕉 ， 撒上一些葡萄干就可以吃了 。
水果麦片怎么吃
可以做彩蔬燕麦饼 ， 需要准备胡椒粉 ， 盐 ， 芦笋 ， 胡萝卜 ， 鸡蛋以及燕麦 ， 先把胡萝卜的皮去除切成片状 ， 芦笋清洗干净 ， 锅中加入适量的水烧开 ， 把芦笋胡萝卜放进去焯烫熟 ， 捞出来切碎 ， 鸡蛋打散和芦笋碎 ， 胡萝卜碎 ， 一起放到燕麦片当中 ， 加入一些胡椒粉盐搅拌均匀 ， 做成厚厚的糊状 ， 平底锅里面添加适量的油烧热 ， 然后再挖一勺彩蔬燕麦糊放到锅中 ， 用勺子轻轻地压成小饼状 ， 中火煎到两面金黄出锅以后 ， 用厨房纸把多余的油分吸干 ， 然后就可以摆盘淋上一些喜欢的酱料来吃 。
水果麦片的营养价值
适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好 ， 因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的 ， 可以让免疫力得到改善 ， 还可以让抗击病毒的能力提高 ， 能够抵抗寄生虫以及细菌 ， 吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强 ， 因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的 ， 能够让饱足感变得更好 ， 而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入 ， 达到更好的瘦身效果 。
吃一些水果燕麦能够预防便秘情况出现 ， 还可以减少胰岛素依赖 ， 燕麦里面的糖分含量比较少 ， 胰岛素的依赖就能减轻 ， 这样胰岛素敏感性就能够提高 。
吃一些水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压 ， 每天适当的吃一些就相当不错 ， 它里面含有可溶性膳食纤维 ， 大量吸收身体胆固醇 ， 然后再排出到身体之外 ， 起到降低坏胆固醇水平作用 。
吃一些燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻 ， 有研究发现儿童经常吃一些燕麦 ， 哮喘的发病率就能减少很多 ， 吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡 ， 还能够把身体里面的酒精吸收以后 ， 排出身体之外 ， 让酒精中毒情况出现的几率降低 ， 能够让身体血清素水平提高 ， 因为它里面含有维生素b6 ， 达到改善情绪作用 。
【燕麦水果的做法，水果燕麦的做法和吃法大全】
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