南瓜西兰花做法大全，鳕鱼西兰花南瓜可以一起吃吗 _兰花

南瓜西兰花做法大全

文章插图
1、食材：西兰花，南瓜，西兰花：抗癌，尤其是乳腺癌，绿色，补肝。南瓜：抗癌，增强免疫力，黄色，补脾，是身体有所需求。
2、主料西兰花200克南瓜300克
3、辅料香油适量盐半克白糖1克胡椒粉适量清水500豪升
4、南瓜洗干净，去皮，去瓤备用
5、切片，锅放入500豪升水，隔水，大火烧开转中火蒸10分钟左右
6、锅放入适量水烧开，放西兰花，煮1分钟
7、捞出放冷水浸泡备用，南瓜用勺子碾碎备用
8、放香油，盐，白糖，胡椒粉
9、揉成球状，摆盘即可食用
鳕鱼西兰花南瓜可以一起吃吗南瓜和西兰花一起吃味道还是不错的，可以为人体带来很多好处，具有补中益气、健脾养胃、健脑养神、补肾强精、利尿消肿、消炎止痛、润肠通便、清痰止咳、清热解暑、解毒杀虫等功效，还可以治疗高血压、咳嗽、哮喘、支气管炎、高血脂、记忆力减退、小便不畅、便秘、水肿、高血脂等不适病症。
米淘洗后，用清水浸泡一小时。
加入五倍左右的水，用料理棒把米打碎（打到米粒成小颗粒状就好）。然后倒入小锅中熬煮。煮的时候要是不是的一个方向搅拌，有助于米粒的胀开，也可以防止糊锅。
在煮粥的同时把洗净的西兰花和南瓜蒸熟，并用料理棒把两者打成糊状。
等粥煮好后倒入步骤3，再次煮开。我喜欢煮好后盖上锅盖焖一会儿，这样的粥更香更稠。
粥好了，盛起来放凉，宝贝可以吃了。
除了西兰花和南瓜，还可以添加青菜，土豆，胡萝卜，黄瓜，包菜，紫甘蓝等。是不是营养很丰富呢。
十个月宝宝辅食西兰花的做法（1）西兰花虾仁（适合9个月以上宝宝）
材料：西兰花60克，新鲜虾仁20克
做法：
①西兰花放入开水中煮软，切碎；
②虾仁切碎待用；
③锅内加水，放入虾仁碎煮成虾汁，将碎西兰花加入，煮熟即可。
温馨提示：西兰花虾仁能为宝宝补充优质蛋白质和维生素。
（2）西兰花胡萝卜面条（适合8个月以上的宝宝）
材料：胡萝卜面条20克，西兰花30克
做法：
①将胡萝卜面条煮熟，剁碎，放入碗中；
②西兰花洗净，放入沸水煮熟，剁成泥；
③将西兰花泥倒入面条中，搅拌均匀即可；
温馨提示：这款面条鲜香滑润，可口又营养，易消化，加入的蔬菜可按季节和宝宝的口味进行更换和调整。
（3）西兰花鸡肉粥（适合7个月以上的宝宝）
材料：鸡胸肉30克，西兰花20克，白粥1碗，香油少许
做法：
①西兰花清洗干净，焯水，切碎；
②鸡胸肉洗净，切碎；
③白粥放入锅中煮开，加入碎鸡肉，稍煮至变色，加入碎西兰花，煮熟后加入几滴香油，煮开即可。
温馨提示：鸡肉含有丰富的蛋白质及多种营养物质，西兰花富含维生素C，两者一起搭配煮粥，能促进宝宝消化，还能促进营养吸收。
（4）西兰花南瓜泥（适合6个月以上宝宝）
材料：西兰花50克，南瓜50克，米粉100克
做法：
①南瓜洗净、去皮、籽切块，放入蒸锅中蒸熟，用汤勺压成泥；
②西兰花清洗干净，焯熟，搅拌成泥状；
③把南瓜泥、西兰花泥分别倒入调配好的米糊中搅拌均匀即可。
温馨提示：南瓜中膳食纤维含量较丰富，有助于宝宝排便。西兰花营养丰富，能够给宝宝提供优质维生素、胡萝卜素等，两者搭配，有利于宝宝的生长发育。
南瓜需要蒸多少分钟才能熟高压锅大火烧开，中火蒸，10分钟左右。做法如下：
主料：南瓜300克、西兰花200克。
辅料：盐3克。
步骤：
1、备料。

文章插图
2、南瓜洗干净，切条备用。

文章插图
3、锅放顶连的水，放南瓜，盐撒在上面，盐用1克，大火烧开，中火蒸，10分钟左右。

文章插图
4、蒸熟备用。

文章插图
5、西兰花洗干净后，锅放适量清水，放2克盐，两滴油，烧开放西兰花，煮1分钟左右。

文章插图
6、捞出放冷水浸泡备用。

文章插图
7、摆盘即可食用。

文章插图
南瓜西兰花可以一起吃吗西兰花和南瓜是可以一起吃的，它们之间并不存在相克的关系
西兰花炒南瓜
将西兰花掰成小朵放入清水，然后撒点盐泡十分钟，这样有利于清除农药残余。
然后把西兰花洗干净，放入沸水中稍微过下，立马捞出，时间长了，西兰花就老了。
炒锅放入少量油，下西兰花，来回翻炒，然后南瓜切片倒入锅中一起翻炒几分钟。
撒盐，出锅，喜欢黑胡椒的再撒点黑胡椒就可以吃啦。
【南瓜西兰花做法大全，鳕鱼西兰花南瓜可以一起吃吗】