中医学认为，红糖性温、味甘，通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥作用 。红糖一直是大众喜爱的养生保健食品，“女子不可百日无糖”，指的就是红糖 。
这些人需要慎食红糖
阴虚火旺者不宜食
阴虚火旺者常见表现有烦躁易怒、性欲亢进、口干、手足发热、潮热盗汗，舌红少苔等，总是感觉身体里有火，比较多见于更年期综合征、甲亢、高血压、糖尿病等 。红糖味甘，所以肥胖、痰湿重的人也不宜吃 。
红糖不宜直接食用
一般用开水直接冲化，也可以煮开来喝 。但是不宜煮久，因为久煮可能影响其功效 。最好是饭后一小时左右饮用，不宜空腹吃 。
红糖也有保质期
很多人误以为红糖没有保质期，将其放置很久，这个做法是不可取的 。选择红糖时，一般选择有包装，并有保质期标示的产品 。优质的红糖色泽亮，有着浓浓的甜味 。
另外，红糖一定要密封储藏 。最好是装在玻璃器皿里密封盖好，不要和其他有浓郁气味的物品放置在一起，容易“吸收异味” 。
【吃红糖有什么好处和坏处】红糖可不止泡水，这么吃更滋补！
保留有甘蔗原香和营养的红糖比白糖拥有更多一层的醇厚风味，古法是将收割下来的甘蔗经过切碎碾压出汁，去除泥土、纤维等杂质，再以小火熬煮而成的，带有一股类似焦糖的特殊风味 。
做法质朴，营养丰富的红糖
传统的红糖做法非常质朴，却保留有最纯美的甘蔗味道，糖汁经高温长时间熬煮冷却成了红糖砖带有一股类似焦糖的特殊风味，熬煮的时间越久红糖砖的颜色也越深，滋味醇厚、营养丰富的红糖特别惹人喜爱！
奶子红糖粳米粥
牛奶粥是个古方，早在《本草纲目》中就有记载，能补虚损，润五脏，养血分 。
- 材料 -
粳米 100g、牛奶 250ml、红糖 15g
- 步骤 -
1/ 粳米淘洗干净 。
2/ 锅中加入适量水，大火烧开，把淘洗好的米放入锅中，沸腾后继续煮15分钟，转小火熬煮40分钟 。
3/ 加入牛奶继续煮3分钟 。
4/ 加入红糖调味 。
小贴士：
1/ 牛奶不要太早加入，否则长时间熬煮会流失其中的营养成分 。
2/ 可根据个人口味将红糖换成白糖 。
3/ 胃酸过多的人不宜食用此粥 。
龙眼蜜豆年糕甜汤
软糯的年糕很适合煮成甜汤，不仅吃起来甜到心里，还有暖身养颜的功效呢 。
- 材料 -
红蜜豆 2汤匙、龙眼肉 1两、年糕片 半斤、红糖 2汤匙、水 3小碗
- 步骤 -
1/ 煮锅里加入水，大火烧开后，加入年糕片煮软 。
2/ 加入红蜜豆、红糖，再煮3分钟即可 。
桂花糖芋苗
- 材料 -
小芋艿 300g、红糖 2汤匙、藕粉 2汤匙、干桂花 1汤匙
- 步骤 -
1/ 小芋艿洗净，上笼大火蒸至用筷子可以穿透，晾凉后剥皮备用 。
2/ 煮锅中放入小芋艿，加足量冷水大火煮开，加入红糖并调成小火继续焖煮至芋艿软烂 。
3/ 藕粉放入碗中，加入少许冷水，调匀成糊状，缓缓加入煮开的芋艿汤中，搅拌至汤汁黏稠 。
4/ 出锅后撒入干桂花即可享用 。
暖胃祛寒姜糖水
- 材料 -
生姜 15g、红糖 10g
- 步骤 -
1/ 将生姜洗净切丝，注意保留姜皮，不要刮掉 。
2/ 水烧开，放入姜丝煮10分钟左右，加红糖即可，也可根据自己的口味，增减红糖的用量 。
3/ 冬季时，若有感冒迹象，睡前喝一碗红糖姜汤发一身汗，第二天早上又生龙活虎了 。
女人吃红糖的好处
性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
1、补虚
红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量 。
红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用;红糖对血管硬化能起到一定治疗作用 。
2、补血活血
红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应 。
妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒 。
3、保健
红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁 。
4、护肤
红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生 。
1、补虚
日常的使用一些红糖，或者是喝一些红糖水，能够有效帮助女人补虚 。这是因为红糖中富含葡萄糖，果糖等多种能量物质，能够为我们的细胞提供更多的能量 。所以说，当身体较为虚弱，或者是大病初愈时，可以适当的喝一些红糖水，能起到很好的滋补功效 。
2、补血活血 红糖中含有一定量的叶酸，微量物质，这些物质能够有效促进体内的血液循环，进而增加血容量，刺激身体的一些造血功能，这样我们身体局部的皮肤所需要的营养、氧气和水分供应，会更加的充足 。当女人出现痛经症状时，会经常饮用红糖水，因为红糖水有很好的补血活血功效，还能有效驱寒，缓解痛经问题 。
3、保健 红糖水中含有一定量的维他命和电解质成分，这些物质能够有效调节某些物质浓度的高低，进而平衡细胞内环境的水液平衡，能有效帮助细胞排出一些代谢产物，有助于细胞健康，更利于身体健康 。而且红糖中含有多种维他命和抗氧化物质，能有效抵抗自由基，维护细胞的正常代谢，对身体有不错的保健效果 。
4、护肤 有人日常生活中适量的饮用红糖水，能起到很好的护肤养颜功效 。这是因为红糖水中含有丰富的氨基酸和纤维素，这些物质能有效帮助我们的肌肤补充营养，还能有效促进皮肤细胞的再生，使我们的面色更加的红润 。而且红糖中会含有一些色素调节物质，能有效调节体内的色素代谢，进而能够有效减少局部色素的沉淀，有利于预防长斑问题 。
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