什么水果去火，吃什么水果可以去火清热解毒 _水果

在我们的生活中，有的人在不同季节会出现不同症状的上火情况，比如说额头长痘、口干口臭、牙龈肿痛、咽干疼痛等，特别是在天气干燥的时候最容易上火了，那么问题来了，上火时吃什么水果火效果最好呢？那就来看看小编整理的相关资料吧。

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【什么水果去火，吃什么水果可以去火清热解毒】一、辨别自己属于什么“火”
1、心“火”：心烦、额头长痘、口舌生疮、失眠心悸、面红；
2、肝“火”：头痛、痰热咳嗽、咽喉肿痛、口苦；
3、胃“火”：口干口臭、舌苔厚白、牙龈肿痛、咽喉红肿、胃腹胀痛；
4、肺“火”：咽干疼痛、咳喘、干咳无痰、鼻腔燥热。

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二、吃什么水果去火效果最好？
1、去心火的水果：适当吃一点性寒而味苦的食物，比如说雪梨、西红柿、草莓、西瓜等。
雪梨：味甘性寒，能够清热润肺、减轻心烦口渴症状；
西红柿：富含大量的维生素C，有清热解毒的效果，心烦气躁的人吃有缓解作用；
草莓：富含维生素，经常吃可以清热去火；
西瓜：有清热消暑的作用，在夏季可以适当多吃帮助去火，但由于西瓜是寒性水果，因此不要过量食用。
2、去肝火的水果：适当吃一点酸性水果，比如说荸荠、橄榄、柠檬、山楂、苹果、火龙果等。
荸荠：性味甘、微寒，食用后可以缓解痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状；
橄榄：味甘酸、性平，食用后可以清热解毒、滋润肺喉，同时对去肝火有效；
柠檬：属酸性水果，既有美容养颜的作用，又有降火的功效；
山楂：属酸性水果，不仅可以帮助消化，还可以帮住消灭肝火；
苹果：苹果润肺开胃；
猕猴桃：富含膳食纤维，能起到清热降火的功效；
金桔：性味甘酸，可入肺经、胃经，经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用；
葡萄：富含维生素，对调整肝脏细胞的功能非常有用；
火龙果：味道清甜，属凉性，具有明目降火的作用；
梨：有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥的作用。
3、去胃火的水果，适当吃一点黄绿色水果，比如说西瓜、梨、黄瓜、香蕉、柿子。
4、去肺火的水果，适当吃一点属性偏凉的食物，比如说香蕉、梨、苹果、杨桃、枇杷。

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三、吃什么排毒通便？
1、蔬菜：富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动加速排便，常见的蔬菜有青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等。
2、水果：富含维生素，可帮助人体去除毒素、清洁肠胃，比如说柚子、柠檬、深紫色葡萄、甘蔗汁、樱桃等。
3、香菇、海带、紫菜、黑木耳：本身含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动促进排便，而且排除重金属的效果好。
4、红薯：膳食纤维的含量高，能促进肠道蠕动促进排便。
5、甘蔗：有润肠通便的作用，秋季可以多吃点预防便秘。
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老师，吃什么不上火？作为一个营养师，很多学员朋友都问过我。今天我就系统的讲讲。
所谓上火一般表现为口舌生疮，嘴角开裂，起泡，食欲差，小便赤黄，便秘等，就是老百姓所说的上火的表现。
从营养学角度来说，上火就是营养元素的失衡的表现。比如口舌生疮，嘴角嘴唇起泡，是缺乏 B族维生素的表现，人在思虑过多或者比较焦虑的时候身体中的B族维生素会消耗的比较多，导致身体出现一系列问题。
所以要及时补充维生素B族。那我们来看看含B族维生素比较丰富的食物有哪些呢？首选粗粮谷物，其次是肝脏红肉类。有些人在烹饪过程中会加入碱，觉得这样粥比较浓稠味道好，殊不知，这样就会破坏B族维生素。所以重要的事情说三遍，不要放碱，不要放碱，不要放碱！
水果中含B族是非常低的，但是为什么说吃水果可以败火呢，那是因为水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C具有抗氧化，抗衰老，清除自由基的作用。同时还可以修复受损细胞，这也是为什么有的时候口腔溃疡大夫让你吃维生素c了。还有就是膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善肠道环境，从而改善便秘。上火时比较适合吃西瓜，火龙果，桃子，苹果，香蕉，橙子等。但是有些热性水果是不能吃的，越吃越上火，比如榴莲，荔枝，菠萝蜜，牛油果，芒果等。
还有一些蔬菜也是含有丰富的维生素和膳食纤维，比如西兰花，油菜，胡萝卜，西红柿等。这些蔬菜里面除了维生素C和膳食纤维比较丰富，还有胡萝卜素，胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A可以促进黏膜细胞的修复，保护视力。同时维生素A也是矿物元素锌的好朋友，辅助锌的吸收。而缺乏锌，人体免疫力就会下降，儿童缺乏锌身体发育迟缓，注意力不集中，免疫力低，爱生病，异食癖，还会影响幼儿未来的生育。
所以，饮食均衡非常重要。
最后要强调一点就是要多喝水，适量运动，放松心情。战胜疾病，指日可待。