黑豆黑米芝麻核桃一起吃补什么
黑豆、黑米、黑芝麻：都是黑营养中的王者 ， 号称三黑粉 。滋补肝肾 ， 补肾乌发 ， 美容养颜 。
核桃：补脑益智 。
【黑豆黑米芝麻核桃一起吃补什么】黑麦：含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等 。膳食纤维的含量很高 ， 是普通浅色小麦的3倍左右 ， 健肠胃、助消化 。
吃法上：
1、如果一起煮着吃 ， 则可先煮黑豆 ， 黑米 ， 黑麦 ， 等到快熟的时候加入黑芝麻核桃 ， 前者比较耐煮 ， 后者皮薄 ， 经不起高温加热 ， 营养很容易被破坏了 。
2、最好的吃法是 ， 炒熟磨粉 ， 调成芝麻糊糊（可加糖吃） ， 吸收效果最好 。
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