如何倒时差
1、提前进行调整：当人体适应了一种时差之后 ， 突然到一个陌生的环境 ， 是很难适应的 ， 为了刚开始的不适应 ， 一般建议可以提前2-3天进行时差调整 ， 即看自己即将出行的地方 ， 然后按照当地时间进行作息 ， 逐渐进行 ， 一般每天花一小时改变自己的睡眠习惯即可 。
2、适应环境：俗话说“适者生存 ， 不适者淘汰”这不是没有道理的 ， 一般建议到了陌生的环境 ， 可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯 ， 让自己上心理接受新环境 ， 从而调整自己的作息实际时差 ， 吃饭时间可以按照当地的时间进行 ， 这样可以使人体更快适应 。
3、控制饮食：很多人在飞机上喜欢暴饮暴食 ， 但其实是不对的 ， 尤其是喝咖啡以及碳酸饮料 ， 一般建议在飞机上 ， 应该多补充蛋白质以及维生素 ， 保持人体的清新 ， 从而帮助人体加快适应新环境的陌生 ， 到达目的地之后 ， 同样需要摄入充足的蛋白质 。
4、适当进行锻炼：当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时 ， 人们首先想到的是睡不着觉 ， 那么这时候可以进行适当的锻炼 ， 促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬 ， 是对抗疲累的最佳方法 ， 同时 ， 促进晚间的睡眠 ， 是人体更好的适应环境 。
【如何倒时差】倒时差失眠一般属于暂时性失眠 ， 一般要是时差不多 ， 那么一般不会影响到正常生活 。
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