腹直肌分离怎么测
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腹直肌分离测量方法：患者平躺仰卧于检查床，做仰卧起做的动作时触摸到患者两侧的腹直肌之间有凹陷，通过凹陷能够触及到腹腔，这两块肌肉之间的距离就是腹直肌分离的距离 。
腹直肌分离还可以通过CT来测量腹直肌分离的宽度和长度 。患者也可以自行检查，选择仰卧位，露出腹部，把左手置于脑后，右手食指和中指垂直放于腹部，测量两块肌肉之间的距离 。正常的腹直肌分离不超过2cm 。
腹直肌分离的康复【腹直肌分离怎么测，腹直肌分离的康复】孕育一个生命，是女人一生中最奇妙的人生体验之一，虽然并不是必须的，但对于怀孕的女生来说，其心理和身体都在经历着各种惊人的变化 。
逐渐大起的肚子，会在皮肤上留下妊娠纹，也会造成腹直肌的分离 。腹直肌分离除了是许多女性的美观问题外，还可能降低腰背和骨盆稳定性，导致腰背和骨盆带疼痛，并与尿失禁、肛门失禁等骨盆底功能障碍有关 。
腹直肌分离在怀孕和产后妇女中很常见 。由于怀孕期间荷尔蒙变化的多样性，腹部肌肉受到松弛素、黄体酮和雌激素的影响 。随着胎儿生长，腹部肌肉的拉伸越来越多引起的持续变宽和腹白线减弱，并且可以表现为腹部中线的隆起或下垂 。
腹直肌分离
最常发生在怀孕期间，大多数女性在分娩后会自发消退 。然而，在产后 12 个月时，33% 的女性仍会经历腹直肌分离 。腹直肌分离已在 39% 的接受腹部子宫切除术的老年妇女中发现，在 52% 的泌尿妇科绝经患者中发现，男性也会出现分离，但有关的数据很少 。
腹直肌分离是通过触诊脐上方 4.5 cm、脐处和下方 4.5 cm 来测量，被测女性以标准的仰卧姿进行测试，双臂交叉放在胸前 。指示进行腹部收缩，直到肩胛骨离开地面，也可以进行自我评估 。
根据三个位置之间测量的最大腹直肌间距分为四类：
即使触诊距离小于 2 指宽，沿腹白线观察到的突出也被归类为腹直肌分离 。
由于胎儿的成长，腹直肌伸展和拉长 。这会导致腹壁的完整性、机械控制和功能强度而降低，并可能导致躯干力学改变、骨盆稳定性受损和姿势改变，从而导致腰椎和骨盆更容易受伤；这反过来又会加重腰痛和骨盆不稳定 。
腹部肌肉和盆底肌肉力量在盆腔、腹部动力学中起着至关重要的作用 。腹直肌分离患者更容易出现盆底肌无力；因此，它们也更有可能导致尿失禁和盆腔器官脱垂 。
白线的距离增宽和变弱以及腹壁的凸出可能与中线疝的风险增加有关，例如上腹和脐疝 。更严重的是，一些重症患者最终需要手术治疗以缓解临床症状 。
如果腹直肌分离得到及时修复，症状可以得到缓解，产后妇女的生活质量也会得到提高 。因此，有效的治疗对于改善腹直肌的分离非常重要 。
目前治疗腹直肌分离的方法有很多，如束缚带辅助、增强盆底肌肉的练习、电刺激疗法、中医针灸治疗、物理治疗、手法治疗等 。
最推荐的运动是针对腹横肌和盆底肌的运动 。盆底肌和腹横肌的共同收缩是任何产后患者在产后前 6 周内进行的重要核心强化练习 。有支撑的腹部运动已被证明在减少产后早期的腹直肌分离方面非常有效 。
腹横肌和盆底肌有协同作用，腹横肌活动是对盆底肌收缩的正常反应 。当盆底肌收缩时，无论腰椎的位置是屈曲、伸展还是中立，都会改变每个腹部肌肉的肌电反应 。盆底肌的收缩与腹横肌的共同激活会收紧白线，因此对腹壁的功能很重要 。
肌贴是一种非侵入性物理治疗方法，包括在问题区域使用适当的技术将肌贴直接粘附到皮肤上 。肌贴在腹直肌分离中的目的包括：保护白线；保护疝气（如适用）；支持组织再生；并加强修复训练的效果 。
严禁在腹直肌分离状态下即进行腹部力量训练，严禁带痛/不适进行修复训练 。
腹直肌分离的修复，在产后6个月或12月进行干预，其结果并无显著差异，但是越早干预对产妇的愈后生活越好，在条件允许的情况下，希望每个妈妈都可以对自己更好一点 。
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