吃红薯能减肥吗？红薯的热量 _减肥

吃红薯帮助减肥，这是一个肯定的命题，很多人觉得红薯中含有较多的淀粉，食用之后肯定会增肥，怎么还会有减肥的作用。其实，问题并不在于这里。红薯是一种营养物质非常丰富的食物，食用之后可以促进肠道代谢，可以促进排便，吃红薯帮助减肥，这件事您应该这样看待。

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红薯，是一种营养丰富的食物：
毋容置疑，红薯是一直以来建议大家常吃的一种薯类食品，究其原因，主要因为红薯中含有多种营养物质，而且营养物质的含量相对丰富。
无论是蛋白质还是淀粉，再或是膳食纤维和果胶，还有维生素C等维生素类物质，在红薯当中都可圈可点；虽然红薯的含糖量很高（15%—20%），但是仍然抹灭不了其他营养物质的作用，一直以来红薯也被大家称之为“长寿食品”，常吃对于身体有着不错的作用。
吃红薯为何会减肥？
吃红薯对身体的很多方面都有好处，在减肥方面同样如此。很多人觉得常吃红薯一定会发胖，其实恰恰相反，红薯也是一种很理想的减肥食品；相比之下，它的热量仅仅是您爱吃的大米饭的三分之一；而且其中富含膳食纤维和果胶物质，在阻止糖类物质转化为脂肪的作用。
红薯中含有大量的不易被身体消化吸收的纤维素和果胶物质，经常是粮食摄入可以很不错的促进肠道代谢，刺激消化液的分泌和肠胃的蠕动，从而就可以最直接的促进排便；这些作用恰恰促进了红薯的减肥机能。
另外，不得不说红薯是一种饱腹感比较强的食品，低热量、低脂肪，对于减肥人群来说是一种非常靠谱的主食选择。

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怎样吃红薯更有利于健康，怎样吃红薯更有利于减肥？

红薯，当成主食吃最靠谱：

很多人将红薯当做配菜食用，不建议为之；建议您各位在日常生活中可以将红薯当做主食食用，多采用蒸和煮和方式食用，红薯蒸熟之后对于各位的好处更大，红薯中的淀粉物质细胞膜不经过高温破坏，其实很难消化；另外红薯当中气化酶不经高温破坏，直接食用会有不适的感觉，很容易导致您出现“烧心”等问题。

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建议当早餐食用：

早餐食用红薯，可以更好的促进身体代谢、促进肠道蠕动，帮助排便，促进肠道顺畅，侧面促成减肥的实现。

适量食用更靠谱：

建议您单日食用的红数量不超过200克，食用过多容易给身体增添负担，容易把您打造成一个胖子。
另外，吃红薯时建议您可以搭配一些新鲜蔬菜等食物，避免烧心的发生；如果您本身消化不良，请您拒绝食用红薯。
把红薯当做主食食用，是减肥人群的一种聪明作为，愿您减肥成功，希望您各位健康减肥。

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能，红薯里面富含膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，对减肥还有其他好处，膳食纤维很难被消化，总的来讲，膳食纤维还是体积大热量小，本身有很好的减肥功效。而且膳食纤维还有可能降低肠道对于食物的消化吸收能力，也可能促进减肥的成功。

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我们常说的膳食纤维种类很多，豆类，蔬菜，燕麦，水果，坚果里面都含有大量的不同种类的膳食纤维。当然啦，减肥的时候坚果还是要少吃的。

对于减肥的朋友肯定会有跟朋友一起出去吃饭到底是放开了吃呢还是矜持一点的困扰，接下来给大家支几招，解决你又能给朋友面子看起来一直在吃，又能不让你的减肥大业中途夭折的问题。

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首先呢，咱们吃饭之前先喝上点热水，这个对于减肥的人肯定不陌生。先给肚子灌上点水，把空间填填，省的到了饭菜面前刹不住闸，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后适量的吃一点肉，少吃主食。也就是说，咱们先用热量低纤维高的食物把自己吃个差不多，再来点优质的蛋白质，最后都没主食的多少事儿了。
再来呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在动，管他是不是吃东西，这样也就不会把你的注意力放在接下来我吃点啥好呢？
【吃红薯能减肥吗？红薯的热量】最后一定要注意吃饭的时候要细嚼慢咽，做个斯文的吃货～