晚上热睡不着怎么办 五个小妙招教您更好入睡
1、给房间降温 。夏天房间太热的原因 ， 主要是由于白天太阳暴晒房子的原因 ， 如果要想房间凉快 ， 首先我们要给房间降温 ， 特别是住楼顶的小伙伴们 ， 即使是吹着风扇 ， 那也会汗流夹背 。睡觉前 ， 住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水 ， 这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度 ， 睡觉时会稍为凉快一些 。因为天台水泥板吸收了水份 ， 蒸发后 ， 房间的温度也会随之降低 。
【晚上热睡不着怎么办 五个小妙招教您更好入睡】
2、中午尽量不要睡午觉 ， 晚上会好睡一些 。夏天最高的气温都出现在中午的时候 ， 气温可达36-40度左右 ， 相当之高 。如果我们中午睡觉的话 ， 全身都会冒汗 ， 而且睡得也不好 ， 半睡半醒 ， 这样达不到午休的效果 。干脆我们不要午睡 ， 如果我们中午没有睡的话 ， 晚上就会比较困一些 ， 那晚上我们也入睡得快 。不仅如此 ， 晚上的温度没有那么高 ， 不会像中午那样汗流浃背 。
3、夏天尽量使用竹凉席 。相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席 ， 但有一些不是竹子做的凉席 。竹子做的凉席吸收热量会快一些 ， 人体睡上去 ， 背部的温度会迅速降下来 。所以我们在购买的时候 ， 一定要选择竹凉席 。另外我们在睡觉前的二十分钟 ， 用冷水浸湿毛巾 ， 然后稍为拧一下 ， 但不要拧得太干 ， 留一点水份 ， 然后从头到尾把凉席抹一遍 。然后再用风扇吹干 ， 这个时候的凉席很凉快 ， 睡上去很舒服 ， 也很快带你进入梦乡 ， 睡一个安稳的觉 。
4、把凉席铺地板上 ， 打地铺 。其实夏天里 ， 如果睡在床上太热的话 ， 我们可以选择睡地板上 ， 因为地板比床板要凉快得多 。但是前提是要把凉席铺在地面上 ， 避免身体直接接触地面 ， 会吸收地气 ， 对身体有影响 。
5、利用水蒸发降温 。如果睡觉太热时 ， 我们还可以用几个桶装一些水 ， 然后用风扇向着装有水的桶吹 ， 水遇到风会蒸发 ， 在蒸发的过程中会起到降温的作用 ， 这个时候温度降下来了 ， 我们也就能睡得着觉了 。
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