女的每天跳绳10分钟有哪些好处 _每天

跳绳，是每个人小时候都喜欢的运动，但随着年龄的增大，很多人都不太喜欢这项运动了，所以我们今天要说的就是这项被人们忽视的运动。女性每天跳绳100次，坚持2个星期，这些好处悄悄到来。

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跳绳其实是一种非常好的运动。根据研究表明跳绳十分钟，等于慢跑半小时，当然这得是在每分钟跳绳140次的前提下。跳绳这项运动对女性朋友来说好处是非常多的：

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女性每天跳绳100次，坚持2个星期，4个好处，会悄悄到来
（一）、跳绳可以预防骨质疏松。女性朋友相较于男性朋友，更容易患上骨质疏松，尤其是在更年期之后，体内雌激素下降，骨质疏松更易找上门。而跳绳可以牵动全身的骨骼运动，可以减少骨质的流失，增加关节的灵活性。

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（二）、跳绳可以预防心脑血管。根据研究发现，天天坚持跳绳的人患上心脑血管疾病的风险更小，因为跳绳可以锻炼到身体内多种器官，可以增强身体的心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能，预防心脑血管疾病，

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【女的每天跳绳10分钟有哪些好处】（三）、跳绳可以减少身体脂肪。跳绳属于有氧运动，在跳绳的时候可以消耗掉身体内多余的脂肪，还可以让肌肉变的非常有弹性，而且对于女性朋友来说，跳绳还可以拉伸腿部线条，让自己的身材更加好看，不过记得要做拉伸运动。

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（四）、跳绳可以改善颈椎腰椎疼痛。现在大部分的女性朋友都是以坐办公室为主，或者还会喜欢一些休闲娱乐项目，这让自己的腰椎和颈椎大大受损，平时又不愿意锻炼，但是跳绳却可以缓解这种疼痛，因为在跳绳的时候可以拉伸到普通运动拉伸不到的地方。

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所以女性朋友如果可以坚持每天跳绳的话，不到两个星期，你就会发现自己的腿脚更加灵活、身材更加好看了。不过跳绳的时候还是需要注意一些事情的，这样跳绳的效果可以更上一层楼：跳绳的时候要有平稳、规律的呼吸，不要过于急促；身体要保持平衡，不要左右摆动；想尝试花式跳法的朋友，在开始的时候一定要双脚同时跳，再过渡到花式跳法；跳绳的时候不要跳的太高，能让绳子通过就可以了。在这里还需要提醒各位女性朋友的是，如果自己的体重过于肥胖，就不建议跳绳了，因为这样容易对腿部关节造成伤害。