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哈密瓜能减肥，吃哈密瓜能减肥还是增肥

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哈密瓜能减肥吗？

哈密瓜能减肥，吃哈密瓜能减肥还是增肥

文章插图
【哈密瓜能减肥，吃哈密瓜能减肥还是增肥】1、哈密瓜的含糖量非常高 ， 所含的糖类都可以转化成脂肪而加重肥胖 ， 所以进食哈密瓜是和减肥没有任何关系的 ， 也不可以减肥 。
2、哈密瓜里含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素、矿物质、微量元素也较为丰富 ， 可以补充人体多种营养物质 ， 有利于身体的健康 。
吃哈密瓜能减肥还是增肥这个可以很明确地回复你 ， 减肥期可以吃哈密瓜！那么甜的一个水果 ， 放在面前 ， 不吃岂不很可惜！对于减肥期的你 ， 如此在意 ， 可见你减肥的程度不够彻底！
首先 ， 哈密瓜富含糖分
如果多吃 ， 会在体内聚集富余 ， 之后会转化成脂肪 ， 在体内储存 。所以在减肥期 ， 哈密瓜可以吃 ， 但不能多吃 。要注意量的把握 。
其次 ， 在减肥期间 ， 应该控制饮食的种类
如高糖高脂肪的食品要少吃 ， 甚至不吃 。但绝对不吃又很难做到 ， 即便一时做到了 ， 反而会在之后容易引发报复性地反弹 。所以减肥在饮食控制上是一个循序渐进的过程 ， 要注意节奏 。
最后 ， 养成新的生活方式
如果减肥注重了一个减肥期 ， 而减肥期过后 ， 又会回到以前 ， 终究还会以失败告终 。其实减肥是改变自己之前的生活方式 ， 而养成健康合理的生活方式 ， 从而保持下去 ， 这样才会减肥成功 。所以减肥是改变生活方式 ， 不是一个阶段的奋斗！
哈密瓜能减肥还是增肥哈密瓜有“瓜中之王”的美称 ， 含糖量在15%左右 ， 形态各异 ， 风味独特 ， 有的带奶油味 ， 有的含柠檬香 ， 但都味甘如蜜 ， 奇香袭人 ， 饮誉国内外 。在诸多哈密瓜品种中 ， 以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳 。哈密瓜不仅好吃 ， 而且营养丰富 ， 药用价值高 。
哈密瓜一种热量较低、高水分的食品 ， 减肥时可适量食用 。(100克热量是34 大卡) 。哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用 ， 可以用来作为贫血的食疗之品;哈密瓜有清凉消暑 ， 除烦热 ， 生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。
哈密瓜是很多人喜爱的水果 ， 味道香甜但是它的神奇作用却往往被人忽视 ， 哈密瓜不仅可以减肥、防晒并对于冠心病、癌症都有预防功效 ， 因此有“瓜中之王”的美誉 。下面一起去了解一下哈密瓜的养生功效吧 。
1、预防各种癌症
该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效 ， 维生素C有助于人体抵抗传染病 ， 而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分 。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮 ， 如玉米黄质可以保护我们的身体 ， 预防各种癌症 。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。
2、预防冠心病
哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护 ， 能够预防冠心病 ， 保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白 ， 提高高密度脂蛋白 。另外 ， 钾也有利于预防肌肉痉挛 ， 帮助身体从损伤中快速恢复 。
3、防晒
据《每日邮报》日前报道 ， 这位农夫在无意中发现 ， 一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比 ， 能够储藏更长的时间而不会坏掉 。当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时 ， 他们发现 ， 这种瓜富含抗氧化物质 ， 能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基 。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成 。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后 ， 冻干成为了药片制剂 。除了擦防晒霜之外 ， 人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤 。
哈密瓜的热量高吗?适合减肥吃吗?你好 ， 哈密瓜热量在水果中不算是高热量的水果 。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名 ， 所以想要减肥的话 ， 不妨试着吃点哈密瓜 。
每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡 ， 大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽 。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡 。
相比于其他的水果 ， 比如西瓜 ， 每一百克西瓜中含有二十五大卡的热量 ， 每一百克苹果中含有五十二大卡的热量 ， 每一百克香蕉中含有九十一大卡的热量 ， 
这个热量在水果中不算是高热量的水果 。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名 ， 所以想要减肥的话 ， 不妨试着吃点哈密瓜 。
特别是夏天想要减肥 ， 吃哈密瓜不仅能够消暑 ， 还能够为你补充减肥期间身体所需要的营养物质 。哈密瓜本身的热量较低 ， 吃哈密瓜能够增加你的饱腹感 ， 使你摄入更少的热量 。

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