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十大胶原蛋白食物 十大富含胶原蛋白食物介绍

1、猪皮
猪皮的胶原蛋是十分丰富的 ， 并且有滋阴补虚的效果，能够调节机体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮 。
2、猪蹄
猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白 ， 而且热量很低 。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦 。
3、银耳
银耳属于温性食物，它的植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性，对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果 。
4、牛蹄筋
牛蹄筋属于低热量食物，它不含胆固醇，有丰富的胶原蛋白，对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的，如果平时有关节或者腰膝酸软的问题，也可以适当吃一些牛蹄筋 。
5、豆类
豆类中的营养物质是最为丰富的，不仅有大家喜爱的胶原蛋白，还有蛋白质和黄体酮，对于调节体内循环有不错的功效，是非常适合女性的食物 。
6、花胶
花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题 ， 特别适合炖汤 。
7、蛋白
说道胶原蛋白食物，那么蛋白肯定要介绍依?。锩娌唤龈缓罅康牡鞍字? ，胶原蛋白也是有的，每天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹感，还有很好的美容养生功效哦 。
8、皂角米
皂角米是皂荚的果实，它又被称作雪莲子 ， 里面含有大量的胶原蛋白成分，也是我们比较喜爱的膳食纤维食物，对于促进消化和促进肌肤弹性的效果很好，所以还有着“植物燕窝”的美誉 。
9、虾皮
虾皮中的营养物质非常高 ， 钙、胶原蛋白和微量元素都是对身体特别有益的 。平时喜欢喝汤的话，也可以选择放一些虾皮，不仅补充营养，喝起来也会特别鲜美 。
10、鸡爪
【十大胶原蛋白食物 十大富含胶原蛋白食物介绍】鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富，对于人体的免疫力、心血管等方面都有不错的效果，但是热量是稍微偏高的，不建议食用太多 。

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