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夏天防暑降温小常识

夏天气温较高容易造成水分流失，因此一定要定时饮水 ， 及时补充水分，还要多吃一些蔬菜水果，补充维生素和水分 ， 避免剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即休息，做些缓解动作 。若是要出门要做好防护措施，例如带上遮阳伞、冰袖、太阳镜等 。
夏天怎么防暑降温
1、定时饮水
夏天气温比较高，人体容易出汗造成水分流失，因此一定要及时补充水分，保持体内有足够的水分消耗，可以多喝一些白开水、淡盐水等，不过不能多喝饮料，以免对肠胃造成不利影响 。
2、多吃蔬菜水果
夏天人体抵抗力会降低 ， 这个时候就需要多吃一些蔬菜水果来补充维生素以及水分，从而提高免疫力、预防疾病发生，同时还要吃一些肉类食物 ， 加快身体新陈代谢 。
【夏天防暑降温小常识】3、不能剧烈运动
因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克 ， 因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作 。
4、做好防晒
夏天大太阳的时候要避免外出，等气温降下来后再出去走走，要是一定要外出最好做好防护措施，例如带上遮阳伞，冰袖，太阳镜 ， 涂抹好防晒霜等 ， 不仅能起到防暑的作用，还能防止被晒黑 。

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